Lâu lắm rồi không đạp xe, và tránh trường hợp dắt bộ sau km đầu tiên tại chân 3Đ (như Hiếu Tiên) nên sẽ tập 3 chuyến xe trước khi đi test thể lực. Tuyến đường Hà Nội - đền Gióng - Hà Nội, tổng khoảng 65km bao gồm 2.5km dốc 10%.
Thời gian cụ thể:
- Ba buổi trưa đến chiều tối các ngày từ hôm nay (30.8) đến trước ngày test thể lực 3Đ.
- Tập trung ăn trưa, nghỉ 30', lên đường lúc 13h chiều.
- 15h' có mặt tại chân dốc lên tượng đài Thánh Gióng.
- 15h30' tới chân tượng đài sau khi qua 2.5km dốc 10%
- 16h trở về
- 18h có mặt tại điểm xuất phát.
Chuẩn bị (đầy đủ để tránh dừng dọc đường mua thêm, chỉ dừng nghỉ khi cần)
- Nước đầy đủ, ~3lít hoặc hơn
- Bánh quy, socola, đồ ăn nhẹ...
- Khăn, mũ xe đạp, áo chống nắng (nếu thích)
Liên hệ: Casper_HN 0912322858, YM: nguyenhoang.long
Trả lời kèm Trích dẫn
