Luyện tập cho Tour De Emong III

[meoyeu0107]

Vì ngày mai chủ thớt bận nên cả nhà chịu khó chuyển lịch sang tối nay nhé.

Tập trung 6h30 tại Bốt Hàng Đậu, muộn nhất 6h45 xuất phát. Đạp 1 vòng đến Đông Trù quay về luôn thẳng tiến Thượng Cát, ăn mặc đầu tóc lem luốc đến làm chén chè đặc nhà bạn Naxue.

Bạn này mình chưa có cơ hội nói chuyện nhưng được la liếm bánh ngọt rồi, ngon tuyệt cú mèo . Thiệp mời cả eMong cơ mà, mềnh cũng là eMonger nên cứ đến thôi

Ngày thi đấu đang tiến đến sát đít rồi mà thấy không khí luyện tập khá im ắng, chắc có lẽ các cao thủ đang bận mai danh ẩn tích nơi núi rừng heo hút tu luyện bí kíp chuẩn bị cho trận chiến ác liệt cuối cùng. Trong khi các cao thủ đang ẩn tích, em mạo muội kêu gọi những bạn từ yếu như em đến trâu bò như VĐV; các bạn chắc chắn thi, có ý định thi và chưa cả dám nghĩ mình có thể lết được đến cửa rừng Tam Đảo, chúng ta cùng luyện tập cho giải tới thôi.

Lịch luyện tập dự kiến như sau:

1. 7h00 tối thứ 4 hàng tuần (còn 3 buổi): Luyện sức bền. Lộ trình: Bốt Hàng Đậu <---> Cầu Đông Trù. Tổng quãng đường: ~ 30km.
2. 7h00 tối thứ 6 hàng tuần(còn 3 buổi): lượn lờ loanh quanh cho mềm gân cốt chuẩn bị cho chuyến xa hơn. Lộ trình: Tượng đài Lý Thái Tổ --> 2 vòng Hồ Tây (Tổng quãng đường ~ 30km).
3. Chủ Nhật hàng tuần (còn 3 buổi): Luyện tập với đèo dốc, làm quen lộ trình thi đấu, nâng cao kỹ thuật, tìm cách vượt qua giới hạn bản thân. Lộ trình:
+ Tuần 1 (Ngày mai, 21/12/2014): Bốt Hàng Đậu - Đền Gióng. Tổng quãng đường:~ 70km. . Thời gian khởi hành: 6h00. (Ăn sáng tự túc, ăn trưa tính sau. Tổng chi phí: 00 VNĐ).



+ Tuần 2 (28/12/2014): Bốt Hàng Đậu - Tam Đảo. Tổng quãng đường ~ 160km. Tập trung: 5h30. Khởi hành: đúng 5h45. (Ăn sáng tự túc, ăn trưa tại Tam Đảo, ăn nhẹ chiều về tại Nhà hàng Ngọc Mễ Luộc Mê Linh. Tổng chi phí: ~ 150k).
+ Tuần 3 (Tuần cuối, 4/1/2014): BigC Thăng Long - Vườn Quốc Gia Ba Vì. Tổng Quãng Đường ~150km. Tập trung: 5h30. Khởi hành 5h45. (Ăn sáng tự túc, ăn trưa tại Cos. 400, ăn nhẹ tính sau, có vé vào cổng. Tổng chi phí ~150k).

Như vậy, theo lịch, Ngày Mai sẽ luyện buổi đầu tiên, các bạn nhớ độn mông trước khi xuất phát!

Liên hệ: Mèo Yêu: 09 bốn 3 Một 7 bốn 2 Ba Tám.

Nhấc mông lên và cùng mình vượt qua rào cản do chính mình đặt ra!

[biahoi]

tối qua noel chú nghĩ chú sẽ gặp ai dc ở đấy hả chú...
cháu thì đi làm 11h đêm mới về cơ ^^

Biết thế qua chỗ Zĩn chơi nhỉ chưa biết con gái nó tròn méo thế nào mà cứ chú với cháu thế này bao giờ mới kiếm đc ng yêu

[meoyeu0107]

Bơ vơ ở bốt Hàng Đậu chả gặp ai

sr anh Bia Hơi, hôm đấy em bận đột xuất nên báo hơi muộn. Tối nay rảnh đạp Hồ Tây với em nhé!

[meoyeu0107]

Chủ nhật tới đạp Tam Đảo cho iem theo với chị meoyeu ơi Xem Tam Đảo mặt mũi ra sao ạ...

Dạo này lịch chị bị loạn quá nên kế hoạch đạp TĐ Chủ Nhật này mới chỉ dám chắc chắn 80 % thôi. Có thay đổi hay không, chị sẽ post lại trên FB và tag em vào nhé. Trường hợp quên không tag thì cứ theo kế hoạch mà triển khai he.

[biahoi]

Dạo này lịch chị bị loạn quá nên kế hoạch đạp TĐ Chủ Nhật này mới chỉ dám chắc chắn 80 % thôi. Có thay đổi hay không, chị sẽ post lại trên FB và tag em vào nhé. Trường hợp quên không tag thì cứ theo kế hoạch mà triển khai he.

Lên kế hoạch rồi mà mới chỉ có 80% thôi à, hôm trc Dangman vừa bảo rời lịch chạy t7 sang cn để chạy cùng rồi đấy, fix lịch luôn đi Mèo ơi

[meoyeu0107]

Lên kế hoạch rồi mà mới chỉ có 80% thôi à, hôm trc Dangman vừa bảo rời lịch chạy t7 sang cn để chạy cùng rồi đấy, fix lịch luôn đi Mèo ơi

Chốt Chủ Nhật luôn ạ!

[zĩn]

Biết thế qua chỗ Zĩn chơi nhỉ chưa biết con gái nó tròn méo thế nào mà cứ chú với cháu thế này bao giờ mới kiếm đc ng yêu

Chú ơi qua dc thì cứ qua đi ^^ hiihhiih

[zĩn]

Chốt Chủ Nhật luôn ạ!

khiếp kìa... nghe thấy hơi zai 1 cái chốt luôn kìa hihihihihi *liệng gạch* Hất 1 viên gạch vào cho nó vui ^^

[meoyeu0107]

Chuyến luyện TĐ hôm qua chủ thớt đạp hăng quá xong ngủ gật ở km4 nên không có ảnh review, ngoại trừ ảnh này:



Qua ước lượng thời gian các VĐV hôm qua thì có 2 cao thủ nam, 1 người đổ dốc TĐ để leo lần 2 khi em đang lóp ngóp thở ở km4 khoảng 50' sau thời gian xuất phát lần 1; 1 người nữa cũng đổ dốc và gặp em đúng chỗ đấy khoảng hơn 70' từ lúc xuất phát. Người đầu tiên đang rất buồn vì chưa tìm được đối thủ, người thứ 2 cũng đang băn khoăn khi không được đọ sức cùng Oèm trong cuộc thi này...

Một cô bé nữa mới leo Tam đảo lần đầu nhưng thành tích đã bằng em hồi em đạp lần cuối trước khi thi năm ngoái, tuy nhiên xe em ý khá nặng (17kg) cộng với cái ba lô khoác trên vai tầm 2-3kg nữa. Năm nay mấy chị mông già liệu có để tuột giải vào tay mông non không? Khó đoán lắm...

[meoyeu0107]

Đi về là có Note, chuẩn Nữ mông non:

Tam Đảo thực sự
28 December 2014 at 12:17
Không phải xa nhưng có lẽ tour Tam Đảo trong ngày này là chuyến đi của năm đối với em. Quyết định đi khá chóng vánh chỉ vì tò mò dốc 3Đ ra sao, khó thế nào vì lần trước mới chỉ đạp tới hồ Xạ Hương ^^
Đạp đến chân dốc mốc 12km mất 3h tính cả 30ph nghỉ ăn sáng. Lên đến mốc 6km mới hết 40ph. Suy nghĩ ngây thơ là được nửa đường rùi cơ đấy Cơ mà nửa sau mới thực sự là leo dốc. Bị tụt lại sau 2 anh đi cùng, lê lết đạp mãi mới thấy mốc 5km, đã phải nghỉ thêm lần nữa. Lúc này mới thấm câu a Cường bảo " Từ km6 lên mới là leo dốc, chứ trước chỉ là đi dạo. Mà nhìn xe em thế nè, k phải dắt hơi phí". Đúng là có phải dắt rùi, xong lại tự nhủ và đạp tiếp. Lại lê lết đến mốc 4km. Ngồi nghỉ, chẳng lẽ bỏ cuộc, không không, đi tiếp nào. Vừa bò lên thấy mấy chú mấy anh đang đổ xuống, ai gặp cũng cười chào hô "Cố lên cố lên". Vậy là em lại cố Lúc nè tự nghiệm ra " Mình hợp với leo dốc mà để yên xe thấp. Và nếu dừng nghỉ thì sẽ mệt mà khó leo tiếp hơn là nếu k đạp được cứ dắt 20m rùi lại đạp. Cứ thế cố leo, đến mốc 3km đã mất 1h30ph. Dốc cứ dốc lên mãi, đến mốc 2km là gần 2h rùi. Đến đây rùi lên tiếp mới nhớ các anh dặn "Khi nào thấy biển thị trấn Tam Đảo mới thực sự khó khăn" Gay go rùi đây, đuối quá rùi Thui thì lại dắt, rùi lại đạp, lại thấy mốc 1km. Gần tới nơi rùi, cố lên!.... Cuối cùng thì cũng nhìn thấy 2 anh, nghĩa là đã lên tới nơi, yehaaa. Cơ mà, lại có 1 anh vẫy vẫy phía trên, lên tới mới thấy nhà thờ kia rùi. Lúc ý nhìn đồng hồ hết 2h15ph. Nhưng các anh bảo nghỉ đây thui rùi đổ xuống lun cho khỏi lạnh. Lại thêm là đích của nhà Ê Mông còn thêm 800m qua cửa rừng kia cơ
Cảm giác thik nhất của leo đèo có lẽ là khi ngồi trên đỉnh tận hưởng :3 Nhưng phê nhất là lúc đổ đèo, lại càng phê vì đây là lần đầu tiên leo và đổ chứ Cũng may được anh Cường hướng dẫn kỹ năng đổ đèo ra sao. Đi với các anh 1 buổi học được bao nhiêu điều chứ không phải là đạp cứ đạp leo cứ leo hay đổ cứ đổ.
Sai lầm lớn nhất của hum nay là không biết phân phối sức và để xích xe trong tình trạng báo động khô dầu. Lần sau em sẽ trở lại và...


Sau chữ cuối hẳn sẽ là rất nhiều bất ngờ!

[flamencol78]

Cảm ơn meoyeu đã truyền lửa cho TDE3 - Hi vọng chỉ vài ngày nữa ngọn lửa này sẽ cháy dữ dội