Luyện tập cho Tour De Emong III

[meoyeu0107]

Vì ngày mai chủ thớt bận nên cả nhà chịu khó chuyển lịch sang tối nay nhé.

Tập trung 6h30 tại Bốt Hàng Đậu, muộn nhất 6h45 xuất phát. Đạp 1 vòng đến Đông Trù quay về luôn thẳng tiến Thượng Cát, ăn mặc đầu tóc lem luốc đến làm chén chè đặc nhà bạn Naxue.

Bạn này mình chưa có cơ hội nói chuyện nhưng được la liếm bánh ngọt rồi, ngon tuyệt cú mèo . Thiệp mời cả eMong cơ mà, mềnh cũng là eMonger nên cứ đến thôi

Ngày thi đấu đang tiến đến sát đít rồi mà thấy không khí luyện tập khá im ắng, chắc có lẽ các cao thủ đang bận mai danh ẩn tích nơi núi rừng heo hút tu luyện bí kíp chuẩn bị cho trận chiến ác liệt cuối cùng. Trong khi các cao thủ đang ẩn tích, em mạo muội kêu gọi những bạn từ yếu như em đến trâu bò như VĐV; các bạn chắc chắn thi, có ý định thi và chưa cả dám nghĩ mình có thể lết được đến cửa rừng Tam Đảo, chúng ta cùng luyện tập cho giải tới thôi.

Lịch luyện tập dự kiến như sau:

1. 7h00 tối thứ 4 hàng tuần (còn 3 buổi): Luyện sức bền. Lộ trình: Bốt Hàng Đậu <---> Cầu Đông Trù. Tổng quãng đường: ~ 30km.
2. 7h00 tối thứ 6 hàng tuần(còn 3 buổi): lượn lờ loanh quanh cho mềm gân cốt chuẩn bị cho chuyến xa hơn. Lộ trình: Tượng đài Lý Thái Tổ --> 2 vòng Hồ Tây (Tổng quãng đường ~ 30km).
3. Chủ Nhật hàng tuần (còn 3 buổi): Luyện tập với đèo dốc, làm quen lộ trình thi đấu, nâng cao kỹ thuật, tìm cách vượt qua giới hạn bản thân. Lộ trình:
+ Tuần 1 (Ngày mai, 21/12/2014): Bốt Hàng Đậu - Đền Gióng. Tổng quãng đường:~ 70km. . Thời gian khởi hành: 6h00. (Ăn sáng tự túc, ăn trưa tính sau. Tổng chi phí: 00 VNĐ).



+ Tuần 2 (28/12/2014): Bốt Hàng Đậu - Tam Đảo. Tổng quãng đường ~ 160km. Tập trung: 5h30. Khởi hành: đúng 5h45. (Ăn sáng tự túc, ăn trưa tại Tam Đảo, ăn nhẹ chiều về tại Nhà hàng Ngọc Mễ Luộc Mê Linh. Tổng chi phí: ~ 150k).
+ Tuần 3 (Tuần cuối, 4/1/2014): BigC Thăng Long - Vườn Quốc Gia Ba Vì. Tổng Quãng Đường ~150km. Tập trung: 5h30. Khởi hành 5h45. (Ăn sáng tự túc, ăn trưa tại Cos. 400, ăn nhẹ tính sau, có vé vào cổng. Tổng chi phí ~150k).

Như vậy, theo lịch, Ngày Mai sẽ luyện buổi đầu tiên, các bạn nhớ độn mông trước khi xuất phát!

Liên hệ: Mèo Yêu: 09 bốn 3 Một 7 bốn 2 Ba Tám.

Nhấc mông lên và cùng mình vượt qua rào cản do chính mình đặt ra!

[Seven-Love]

Cái rào bằng chăn bông bà lão nhà tao dựng thấp tè mà chả sáng nào tao vượt qua được....huhu.

[vuongchicuong]

Thế này Mèo chiếm giải nhất mất thôi! Có ai đang âm thầm luyện chân ở khu Hà Đông không cho tớ núp gió với!!! Tớ được giải sẽ có phần thưởng.

[hung]

Sáng mai em định đi Tam Đảo - mỗi tội đi một mình - gần 3 tháng ko tập tành gì nên cũng hơi hãi, thôi thì bẻ tua, theo bác mèo yêu leo Gióng
Nhà em ở xa, 7h em mới đi được, nên em sẽ chạy thẳng đến chân đền Gióng, bác đến trước thì đợi em nhé!

Bác Cường chạy với em đi, sang tuần hàng sáng em định chạy từ nhà lên Thiên đường Bảo Sơn rồi về,
ok thì em sắp lịch rồi alo bác

[biahoi]

Ngày thi đấu đang tiến đến sát đít rồi mà thấy không khí luyện tập khá im ắng, chắc có lẽ các cao thủ đang bận mai danh ẩn tích nơi núi rừng heo hút tu luyện bí kíp chuẩn bị cho trận chiến ác liệt cuối cùng. Trong khi các cao thủ đang ẩn tích, em mạo muội kêu gọi những bạn từ yếu như em đến trâu bò như VĐV; các bạn chắc chắn thi, có ý định thi và chưa cả dám nghĩ mình có thể lết được đến cửa rừng Tam Đảo, chúng ta cùng luyện tập cho giải tới thôi.

Lịch luyện tập dự kiến như sau:

1. 7h00 tối thứ 4 hàng tuần (còn 3 buổi): Luyện sức bền. Lộ trình: Bốt Hàng Đậu <---> Cầu Đông Trù. Tổng quãng đường: ~ 30km.
2. 7h00 tối thứ 6 hàng tuần(còn 3 buổi): lượn lờ loanh quanh cho mềm gân cốt chuẩn bị cho chuyến xa hơn. Lộ trình: Tượng đài Lý Thái Tổ --> 2 vòng Hồ Tây (Tổng quãng đường ~ 30km).
3. Chủ Nhật hàng tuần (còn 3 buổi): Luyện tập với đèo dốc, làm quen lộ trình thi đấu, nâng cao kỹ thuật, tìm cách vượt qua giới hạn bản thân. Lộ trình:
+ Tuần 1 (Ngày mai, 21/12/2014): Bốt Hàng Đậu - Đền Gióng. Tổng quãng đường:~ 70km. . Thời gian khởi hành: 6h00. (Ăn sáng tự túc, ăn trưa tính sau. Tổng chi phí: 00 VNĐ).
+ Tuần 2 (28/12/2014): Bốt Hàng Đậu - Tam Đảo. Tổng quãng đường ~ 160km. Tập trung: 5h30. Khởi hành: đúng 5h45. (Ăn sáng tự túc, ăn trưa tại Tam Đảo, ăn nhẹ chiều về tại Nhà hàng Ngọc Mễ Luộc Mê Linh. Tổng chi phí: ~ 150k).
+ Tuần 3 (Tuần cuối, 4/1/2014): BigC Thăng Long - Vườn Quốc Gia Ba Vì. Tổng Quãng Đường ~150km. Tập trung: 5h30. Khởi hành 5h45. (Ăn sáng tự túc, ăn trưa tại Cos. 400, ăn nhẹ tính sau, có vé vào cổng. Tổng chi phí ~150k).

Như vậy, theo lịch, Ngày Mai sẽ luyện buổi đầu tiên, các bạn nhớ độn mông trước khi xuất phát!

Liên hệ: Mèo Yêu: 09 bốn 3 Một 7 bốn 2 Ba Tám.

Nhấc mông lên và cùng mình vượt qua rào cản do chính mình đặt ra!

Chuẩn con cháu hai Bà Trưng, có khi anh với mèo đăng ký thêm giải đôi nam nữ nhỉ

[zĩn]

@Hung : Ối chắc lại dc hát HAPPY BIRTH DAY CHÚ HÙNG RỒI... hu raaaaaaaaa

[zĩn]

Cháu vs anh lương tuấn( Alo ) cũng đi chú nhá... Chắc cháu lại chốt sổ 1 tiếng thôi... dạo này cháu bủng beo lắm

[dangman]

Hay quá chị Mèo Yêu ! Đăng Man luôn ủng hộ chị

[zĩn]

Sau cái thành tích hnay em chắc chắn hôm tde 3 em sẽ ko phải là đứa chốt đoàn hihihi

[pcpiloter88]

Sau cái thành tích hnay em chắc chắn hôm tde 3 em sẽ ko phải là đứa chốt đoàn hihihi

tự tin thế là tốt em ạ,
basa