+ Trả lời Chủ đề
Trang 7 của 12 Đầu tiênĐầu tiên ... 5 6 7 8 9 ... CuốiCuối
Kết quả 61 đến 70 của 114

Chủ đề: Double Century HN- TT Mù Cang Chải(24h) ! Vui trung thu vs Chế Tạo

  1. #1
    Thần Hành Thái Bảo dangman's Avatar
    Ngày tham gia
    Sep 2011
    Đang ở
    cHƯA Bít yÊu
    Bài viết
    1,020
    Thanks
    274
    Thanked 396 Times in 179 Posts

    Double Century HN- TT Mù Cang Chải(24h) ! Vui trung thu vs Chế Tạo

    Vâng như tiêu đề, ý của em là vậy đó ạ. HN - Mù Cang Chải từ nhà em là 315km, e biết là đường đó nó gian nan đèo dốc muôn trùng lắm nhưng đã yêu là yêu cho đến cùng ! Tình yêu nào tự tin cùng Đăng Man. Để sức mạnh niềm vui nhân đôi ! Đêm đến Mù Cang Chải cùng cụng chén rượu mạnh cho say mèm chờ sáng mai
    Double Century là chạy 200 dặm(1 dặm= 1,6...km 200 dặm=320km) trong vòng 24h bất kể loại xe đạp nào :MTB touring, road ...

    LƯU Ý :SDT : Đăng Man 0932323210
    Đêm nằm mãi mà khó ngủ cứ suy nghĩ về chuyến đi này. E rút ra một số thứ cần chuẩn bị :
    1- Viên hydrite: Bù nước & chất điện giải , chống chuột rút : tiêu chảy, nôn mửa, sốt cao, luyện tập thể thao hay vận động quá sức. Nạp NaCl, Na bicarbonate, KCl, dextrose khan.
    link tham khảo : http://tuelinh.vn/hydrite-3038
    2- Cung đường rất gian nan nhiều đèo dốc, phải thật hạn chế nghỉ nhiều. 160km chạy nhanh một chút nhưng vẫn đảm bảo tạo độ thoải mái cho đôi chân và sức lực, chỉ nghỉ 3 lần( 2 lần nghỉ, mỗi lần 10', lần nghỉ thứ 3 là phải hoàn thành 160km đầu tiên ) nếu nghỉ quá nhiều sẽ ko còn sức lực để chiến đấu , hao mòn ý lực ,giảm nhuệ khí chiến đấu, việc ngồi quá lâu trên xe sẽ gây cảm giác tê liệt mông, đau rát. 160km tiếp theo sẽ nghỉ khoảng 5 lần( mỗi lần không quá 10').
    3- Trong lúc đạp phải lưu ý Ăn trước khi đói, uống trc khi khát và vừa đi vừa phải ăn để đảm bảo thể lực hồi phục và cơ thể hấp thu năng lượng một cách điều hòa tuần hoàn, không làm cơ thể thiếu năng lượng.Sức bền duy trì đều đặn, đầu óc tỉnh táo .
    4-Team cần một số ae làm đầu kéo cho team double cen 100km đầu tiên thì thật là vui ( xong các bác Bquay về làm trên 1 cen )
    5- Mục tiêu là phải hoàn thành cung Cen trong vòng 16-18 tiếng. Đây là rèn luyện chứ không ngao du hay đi chơi . Đây là một chỉ tiêu trong bộ môn xe đạp phải vượt qua nó trong vòng 24h . Nhưng nếu để thời gian kéo dài tiến gần mốc 24h thì cơ thể sẽ có nguy cơ bị tình trạng kiệt sức rất cao.
    6- Chạy double cen không phải là đua tốc độ mà kéo tốc độ lên , ai nhanh hơn hay chậm hơn, vứt bỏ điều đó đi. Sẽ chạy theo tốc độ quy định 26-27km/h cứ đồng đều duy trì tốc độ và thể lực để hoàn thành cung đường. Ngẫu nhiên ai không duy trì được tốc độ trên thì sẽ bị rớt và phải chấp nhận tụt lại phía sau, không khác đc.
    7- Một team chạy tốt nhất là 3 người ! Đồng đều sức lực kéo nhau, đổi kéo 5km một lần. Ít ng sẽ giảm thiếu tối đa phải chờ đợi nhau trong từng khoảng hụt hơi trên từng chặng nghỉ !Mong ngóng thành viên tiếp theo
    8- Đây là một thử thách gian nan có thể thay đổi cả một lối sống tiếp theo đó. Thử thách là để ta vượt qua nó.

    Một thương nhân Triều Tiên có một câu rất hay:''Núi cao thì mặc núi cao, tựa như gò đống ẩn vào trời xanh,người mà quyết trí leo cao không gì ngăn cản thành công đang chờ''

    t7-23/8- 5h30' xp ở đầu cầu Thăng Long- Phạm Văn Đồng, hôm đó chỉ đc chạy tối đa cung 3đ trong vòng muộn nhất là 8 tiếng là phải có mặt ở nhà

    Đăng Man, Dzung RedBull.Long Nguyen
    Last edited by dangman; 22-08-2014 at 03:58 PM.
    LỬA THỬ VÀNG MỚI LÊN NGƯỜI

  2. The Following 10 Users Say Thank You to dangman For This Useful Post:

    camhap (14-08-2014), Casper_HN (13-08-2014), flamencol78 (14-08-2014), hung (14-08-2014), Mộc miên (14-08-2014), Mr_Bom (14-08-2014), Na chín (19-08-2014), ntt1404 (20-01-2015), Pluto (13-08-2014), thanhnc (14-08-2014)

  3. #61
    Mông dân dự bị Dzung Redbull's Avatar
    Ngày tham gia
    Aug 2014
    Bài viết
    70
    Thanks
    2
    Thanked 42 Times in 24 Posts
    5h30 sáng thứ bảy 23/8 tại cổng Ciputra đi tam đảo bạn nhé !

  4. #62
    Thần Hành Thái Bảo dangman's Avatar
    Ngày tham gia
    Sep 2011
    Đang ở
    cHƯA Bít yÊu
    Bài viết
    1,020
    Thanks
    274
    Thanked 396 Times in 179 Posts
    Trích dẫn Gửi bởi hung Xem bài viết
    Ngày đi cụ thể như thế nào hả bác?
    Cho em cái lịch để còn biết đường mà bố trí công việc

    P/s: hiện giờ em đang tập lại - hàng sáng đạp 10km
    double cen sẽ xp vào 4h sáng 4/9 . Buổi chiều hôm đó đoàn 1 emong sẽ xp xe máy. Sẽ nghỉ ngơi 1 ngày ở Mù chờ đoàn 2 emong rồi vào chế tạo ( Đoàn 2 emong sẽ xp vào chiều thứ 6 5/9.).
    LỬA THỬ VÀNG MỚI LÊN NGƯỜI

  5. #63
    Mông để dành... Na chín's Avatar
    Ngày tham gia
    Jul 2010
    Bài viết
    5,439
    Thanks
    1,812
    Thanked 1,615 Times in 803 Posts
    Ủn mông topic để ủng hộ kế hoạch của dangman

    Yêu Bell của mẹ nhất


  6. The Following 2 Users Say Thank You to Na chín For This Useful Post:

    camhap (21-08-2014), dangman (20-08-2014)

  7. #64
    Mông dân dự bị Dzung Redbull's Avatar
    Ngày tham gia
    Aug 2014
    Bài viết
    70
    Thanks
    2
    Thanked 42 Times in 24 Posts
    hôm qua đã nâng lên 90km/ngày, vẫn có thể đạp tiếp nhưng muộn quá, về đến nhà là 10h30 tắm rửa cơm nước xong tròn vành vạnh 12h đêm. xong vào diễn đàn thì ôi thôi cái chủ đề đáng quan tâm biến đâu mất. thay vào đó là gi gỉ gì gi ... chết tiệt. Hôm nay mới lại vào được để báo cáo tình hình .

  8. #65
    Mông dân dự bị hung's Avatar
    Ngày tham gia
    Apr 2011
    Bài viết
    196
    Thanks
    1,525
    Thanked 160 Times in 73 Posts
    Thứ 7 em vẫn phải đi làm, hẹn các bác dịp khác

    Trích dẫn Gửi bởi Dzung Redbull Xem bài viết
    5h30 sáng thứ bảy 23/8 tại cổng Ciputra đi tam đảo bạn nhé !

  9. #66
    Thần Hành Thái Bảo dangman's Avatar
    Ngày tham gia
    Sep 2011
    Đang ở
    cHƯA Bít yÊu
    Bài viết
    1,020
    Thanks
    274
    Thanked 396 Times in 179 Posts
    Trích dẫn Gửi bởi Dzung Redbull Xem bài viết
    hôm qua đã nâng lên 90km/ngày, vẫn có thể đạp tiếp nhưng muộn quá, về đến nhà là 10h30 tắm rửa cơm nước xong tròn vành vạnh 12h đêm. xong vào diễn đàn thì ôi thôi cái chủ đề đáng quan tâm biến đâu mất. thay vào đó là gi gỉ gì gi ... chết tiệt. Hôm nay mới lại vào được để báo cáo tình hình .
    E cứ Trâu Quỳ -Ga Hải Dương- Trâu Quỳ là tròn 100 cây mà lại đc đu Kông Kông luyện tim và chân khá ngon :v
    LỬA THỬ VÀNG MỚI LÊN NGƯỜI

  10. #67
    Mông dân dự bị Dzung Redbull's Avatar
    Ngày tham gia
    Aug 2014
    Bài viết
    70
    Thanks
    2
    Thanked 42 Times in 24 Posts
    Anh sợ quả luyện tim đấy của Em lắm !

  11. The Following User Says Thank You to Dzung Redbull For This Useful Post:

    Kiu (20-08-2014)

  12. #68
    Thần Hành Thái Bảo dangman's Avatar
    Ngày tham gia
    Sep 2011
    Đang ở
    cHƯA Bít yÊu
    Bài viết
    1,020
    Thanks
    274
    Thanked 396 Times in 179 Posts
    Trích dẫn Gửi bởi Dzung Redbull Xem bài viết
    Anh sợ quả luyện tim đấy của Em lắm !
    hahaha đã chơi là bị nghiền luôn :v
    LỬA THỬ VÀNG MỚI LÊN NGƯỜI

  13. #69
    Thần Hành Thái Bảo dangman's Avatar
    Ngày tham gia
    Sep 2011
    Đang ở
    cHƯA Bít yÊu
    Bài viết
    1,020
    Thanks
    274
    Thanked 396 Times in 179 Posts
    Tuyển thủ Long Nguyen đang chuẩn bị thể lực xin 1 chân dập dòm rồi . T7 xác định là 1h có mặt cầu Long Biên :V
    LỬA THỬ VÀNG MỚI LÊN NGƯỜI

  14. #70
    Mông dân dự bị Dzung Redbull's Avatar
    Ngày tham gia
    Aug 2014
    Bài viết
    70
    Thanks
    2
    Thanked 42 Times in 24 Posts
    sao lại là 1h và lại là cầu long biên ?

+ Trả lời Chủ đề

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình