Vâng như tiêu đề, ý của em là vậy đó ạ. HN - Mù Cang Chải từ nhà em là 315km, e biết là đường đó nó gian nan đèo dốc muôn trùng lắm nhưng đã yêu là yêu cho đến cùng ! Tình yêu nào tự tin cùng Đăng Man. Để sức mạnh niềm vui nhân đôi ! Đêm đến Mù Cang Chải cùng cụng chén rượu mạnh cho say mèm chờ sáng mai
Double Century là chạy 200 dặm(1 dặm= 1,6...km 200 dặm=320km) trong vòng 24h bất kể loại xe đạp nào :MTB touring, road ...
LƯU Ý :SDT : Đăng Man 0932323210
Đêm nằm mãi mà khó ngủ cứ suy nghĩ về chuyến đi này. E rút ra một số thứ cần chuẩn bị :
1- Viên hydrite: Bù nước & chất điện giải , chống chuột rút : tiêu chảy, nôn mửa, sốt cao, luyện tập thể thao hay vận động quá sức. Nạp NaCl, Na bicarbonate, KCl, dextrose khan.
link tham khảo : http://tuelinh.vn/hydrite-3038
2- Cung đường rất gian nan nhiều đèo dốc, phải thật hạn chế nghỉ nhiều. 160km chạy nhanh một chút nhưng vẫn đảm bảo tạo độ thoải mái cho đôi chân và sức lực, chỉ nghỉ 3 lần( 2 lần nghỉ, mỗi lần 10', lần nghỉ thứ 3 là phải hoàn thành 160km đầu tiên ) nếu nghỉ quá nhiều sẽ ko còn sức lực để chiến đấu , hao mòn ý lực ,giảm nhuệ khí chiến đấu, việc ngồi quá lâu trên xe sẽ gây cảm giác tê liệt mông, đau rát. 160km tiếp theo sẽ nghỉ khoảng 5 lần( mỗi lần không quá 10').
3- Trong lúc đạp phải lưu ý Ăn trước khi đói, uống trc khi khát và vừa đi vừa phải ăn để đảm bảo thể lực hồi phục và cơ thể hấp thu năng lượng một cách điều hòa tuần hoàn, không làm cơ thể thiếu năng lượng.Sức bền duy trì đều đặn, đầu óc tỉnh táo .
4-Team cần một số ae làm đầu kéo cho team double cen 100km đầu tiên thì thật là vui ( xong các bác Bquay về làm trên 1 cen)
5- Mục tiêu là phải hoàn thành cung Cen trong vòng 16-18 tiếng. Đây là rèn luyện chứ không ngao du hay đi chơi . Đây là một chỉ tiêu trong bộ môn xe đạp phải vượt qua nó trong vòng 24h . Nhưng nếu để thời gian kéo dài tiến gần mốc 24h thì cơ thể sẽ có nguy cơ bị tình trạng kiệt sức rất cao.
6- Chạy double cen không phải là đua tốc độ mà kéo tốc độ lên , ai nhanh hơn hay chậm hơn, vứt bỏ điều đó đi. Sẽ chạy theo tốc độ quy định 26-27km/h cứ đồng đều duy trì tốc độ và thể lực để hoàn thành cung đường. Ngẫu nhiên ai không duy trì được tốc độ trên thì sẽ bị rớt và phải chấp nhận tụt lại phía sau, không khác đc.
7- Một team chạy tốt nhất là 3 người ! Đồng đều sức lực kéo nhau, đổi kéo 5km một lần. Ít ng sẽ giảm thiếu tối đa phải chờ đợi nhau trong từng khoảng hụt hơi trên từng chặng nghỉ !Mong ngóng thành viên tiếp theo
8- Đây là một thử thách gian nan có thể thay đổi cả một lối sống tiếp theo đó. Thử thách là để ta vượt qua nó.
Một thương nhân Triều Tiên có một câu rất hay:''Núi cao thì mặc núi cao, tựa như gò đống ẩn vào trời xanh,người mà quyết trí leo cao không gì ngăn cản thành công đang chờ''
t7-23/8- 5h30' xp ở đầu cầu Thăng Long- Phạm Văn Đồng, hôm đó chỉ đc chạy tối đa cung 3đ trong vòng muộn nhất là 8 tiếng là phải có mặt ở nhà
Đăng Man, Dzung RedBull.Long Nguyen
Trả lời kèm Trích dẫn
Gửi bởi Pluto
