Double Century HN- TT Mù Cang Chải(24h) ! Vui trung thu vs Chế Tạo

[dangman]

Vâng như tiêu đề, ý của em là vậy đó ạ. HN - Mù Cang Chải từ nhà em là 315km, e biết là đường đó nó gian nan đèo dốc muôn trùng lắm nhưng đã yêu là yêu cho đến cùng ! Tình yêu nào tự tin cùng Đăng Man. Để sức mạnh niềm vui nhân đôi ! Đêm đến Mù Cang Chải cùng cụng chén rượu mạnh cho say mèm chờ sáng mai :D
Double Century là chạy 200 dặm(1 dặm= 1,6...km 200 dặm=320km) trong vòng 24h bất kể loại xe đạp nào :MTB touring, road ...

LƯU Ý :SDT : Đăng Man 0932323210
Đêm nằm mãi mà khó ngủ cứ suy nghĩ về chuyến đi này. E rút ra một số thứ cần chuẩn bị :
1- Viên hydrite: Bù nước & chất điện giải , chống chuột rút : tiêu chảy, nôn mửa, sốt cao, luyện tập thể thao hay vận động quá sức. Nạp NaCl, Na bicarbonate, KCl, dextrose khan.
link tham khảo : http://tuelinh.vn/hydrite-3038
2- Cung đường rất gian nan nhiều đèo dốc, phải thật hạn chế nghỉ nhiều. 160km chạy nhanh một chút nhưng vẫn đảm bảo tạo độ thoải mái cho đôi chân và sức lực, chỉ nghỉ 3 lần( 2 lần nghỉ, mỗi lần 10', lần nghỉ thứ 3 là phải hoàn thành 160km đầu tiên ) nếu nghỉ quá nhiều sẽ ko còn sức lực để chiến đấu , hao mòn ý lực ,giảm nhuệ khí chiến đấu, việc ngồi quá lâu trên xe sẽ gây cảm giác tê liệt mông, đau rát. 160km tiếp theo sẽ nghỉ khoảng 5 lần( mỗi lần không quá 10').
3- Trong lúc đạp phải lưu ý Ăn trước khi đói, uống trc khi khát và vừa đi vừa phải ăn để đảm bảo thể lực hồi phục và cơ thể hấp thu năng lượng một cách điều hòa tuần hoàn, không làm cơ thể thiếu năng lượng.Sức bền duy trì đều đặn, đầu óc tỉnh táo .
4-Team cần một số ae làm đầu kéo cho team double cen 100km đầu tiên thì thật là vui ( xong các bác Bquay về làm trên 1 cen :D)
5- Mục tiêu là phải hoàn thành cung Cen trong vòng 16-18 tiếng. Đây là rèn luyện chứ không ngao du hay đi chơi . Đây là một chỉ tiêu trong bộ môn xe đạp phải vượt qua nó trong vòng 24h . Nhưng nếu để thời gian kéo dài tiến gần mốc 24h thì cơ thể sẽ có nguy cơ bị tình trạng kiệt sức rất cao.
6- Chạy double cen không phải là đua tốc độ mà kéo tốc độ lên , ai nhanh hơn hay chậm hơn, vứt bỏ điều đó đi. Sẽ chạy theo tốc độ quy định 26-27km/h cứ đồng đều duy trì tốc độ và thể lực để hoàn thành cung đường. Ngẫu nhiên ai không duy trì được tốc độ trên thì sẽ bị rớt và phải chấp nhận tụt lại phía sau, không khác đc.
7- Một team chạy tốt nhất là 3 người ! Đồng đều sức lực kéo nhau, đổi kéo 5km một lần. Ít ng sẽ giảm thiếu tối đa phải chờ đợi nhau trong từng khoảng hụt hơi trên từng chặng nghỉ !Mong ngóng thành viên tiếp theo :)
8- Đây là một thử thách gian nan có thể thay đổi cả một lối sống tiếp theo đó. Thử thách là để ta vượt qua nó.

Một thương nhân Triều Tiên có một câu rất hay:''Núi cao thì mặc núi cao, tựa như gò đống ẩn vào trời xanh,người mà quyết trí leo cao không gì ngăn cản thành công đang chờ''

t7-23/8- 5h30' xp ở đầu cầu Thăng Long- Phạm Văn Đồng, hôm đó chỉ đc chạy tối đa cung 3đ trong vòng muộn nhất là 8 tiếng là phải có mặt ở nhà

Đăng Man, Dzung RedBull.Long Nguyen

[Pluto]

Chuẩn Man :)

Nhưng anh chỉ hóng tin của chú thôi, hehe...

[dangman]

Chuẩn Man :)

Nhưng anh chỉ hóng tin của chú thôi, hehe...

Có ng hóng tin là thêm một phần sức mạnh rồi :)

[Casper_HN]

Vâng như tiêu đề, ý của em là vậy đó ạ. HN - Mù Cang Chải từ nhà em là 315km, e biết là đường đó nó gian lan đèo dốc muôn trùng lắm nhưng đã yêu là yêu cho đến cùng ! Tình yêu nào tự tin cùng Đăng Man để sức mạnh niềm vui nhân đôi ! Đêm đến Mù Cang Chải cùng cụng chén rượu mạnh cho say mèm chờ sáng mai :D

Đó là TUỔI TRẺ viết hoa đó chú, chiến đê :v

(Anh cùng phe Pluto thôi)

[biahoi]

Vâng như tiêu đề, ý của em là vậy đó ạ. HN - Mù Cang Chải từ nhà em là 315km, e biết là đường đó nó gian lan đèo dốc muôn trùng lắm nhưng đã yêu là yêu cho đến cùng ! Tình yêu nào tự tin cùng Đăng Man để sức mạnh niềm vui nhân đôi ! Đêm đến Mù Cang Chải cùng cụng chén rượu mạnh cho say mèm chờ sáng mai :D

Anh đi xe máy support chú nhé :D

[dangman]

Anh đi xe máy support chú nhé :D

hihi support làm gì cho khổ anh ơi :D

[biahoi]

Hay chú làm tour 1 cen lên mẫu sơn đê, nghe chừng còn cố được :D

[Dzung Redbull]

Anh đi cùng Chu nhé !

[dangman]

Hay chú làm tour 1 cen lên mẫu sơn đê, nghe chừng còn cố được :D
Anh yên tâm sang tháng 9 mùa Thu mát mẻ em có kế hoạch century back to back ( 2 ngày ) rồi :D

[Dzung Redbull]

Khi người ta run sợ, Minh phải biết liều lĩnh .

[dangman]

Anh đi cùng Chu nhé !
Ok thôi anh ơi :D nhưng e nghĩ tốc độ của ae mình sẽ khác nhau, đường dài có nhiều dốc có cả 1 con đèo Khau Phạ 36km ko dốc gắt lắm nhưng cần bền bỉ lắm :D anh đi thì em nghĩ nguy cơ rất cao anh phải chạy tách tốp,độc hành một mình, như thế thì sẽ rất mệt và có khi còn phải gọi sẵn xe cấp cứu đso ạ =))

[dangman]

Khi người ta run sợ, Minh phải biết liều lĩnh .

Hay lắm anh :D em thích lắm =))

[Kiu]

hay anh bia đi với em đi, chúng mình chạy xe máy đằng trước quay lại lêu lêu DM chơi :-"

[Dzung Redbull]

Nêu Em không thích, Anh có thể đi một mình để cảm nhận những cung bậc cảm xúc của một kẻ độc hành. Nói là làm !

[dangman]

Nêu Em không thích, Anh có thể đi một mình để cảm nhận những cung bậc cảm xúc của một kẻ độc hành. Nói là làm !

Anh thích có thể chạy cùng em mà, em đâu nói là không thích :D Thích :D

[Dzung Redbull]

Nhưng có vẻ không hào hứng lăm, thôi thế này, Anh Em ta xuất phát ở hai địa điểm khác nhau Nhung cùng một đích đến, xong có gì Alo cho nhau để có thể hỗ trợ nhau. Anh biết sẽ rất gian nan, Nhưng lòng đam mê vẫn thôi thúc !

[dangman]

Nhưng có vẻ không hào hứng lăm, thôi thế này, Anh Em ta xuất phát ở hai địa điểm khác nhau Nhung cùng một đích đến, xong có gì Alo cho nhau để có thể hỗ trợ nhau. Anh biết sẽ rất gian nan, Nhưng lòng đam mê vẫn thôi thúc !
Thế thì không hay 1 chút nào, không có chút khí thế nào. Cứ chạy cùng nhau lúc nào thể lực có chiều khác nhau thì tách top . A thấy thế nào?

[dangman]

E thì muốn anh em kéo nhua tốc độ trung bình là 27km/h sẽ không mất nhiều sức lực . Duy trì đều đều như vậy đg bằng . Có dốc leo tùy sức rồi đợi nhau kéo tiếp.

[camhap]

Vâng như tiêu đề, ý của em là vậy đó ạ. HN - Mù Cang Chải từ nhà em là 315km, e biết là đường đó nó gian nan đèo dốc muôn trùng lắm nhưng đã yêu là yêu cho đến cùng ! Tình yêu nào tự tin cùng Đăng Man. Để sức mạnh niềm vui nhân đôi ! Đêm đến Mù Cang Chải cùng cụng chén rượu mạnh cho say mèm chờ sáng mai :D
Chị đến thị trấn Mù chờ Man nhá : v

[Kiu]

Đăng ơi tớ đi mới, tớ sẽ theo cậu đến cùng trời cuối đất, đạp đến khi nào chạm đường chân trời bay ra ngoài vũ trụ thì quay lại :hoa:

[Dzung Redbull]

OK, cứ thế mà làm Em nhé !

[dangman]

OK, cứ thế mà làm Em nhé !

Cá tính như bác là em khoái rồi e sẽ cố gắng kiếm thêm ng để ae mình vui vẻ cụng chén vs nhau ở Mù Cang Chải mà ko quá kiệt sức :D

[dangman]

Đăng ơi tớ đi mới, tớ sẽ theo cậu đến cùng trời cuối đất, đạp đến khi nào chạm đường chân trời bay ra ngoài vũ trụ thì quay lại :hoa:
Hì chờ Man ở tt Mù nha. Rồi đến đâu cũng đc :))

Chị đến thị trấn Mù chờ Man nhá : v

Vâng Vâng :D * cười chan chứa tình cảm *

[Dzung Redbull]

Có thêm người cho vui, đỡ cô đơn .

[Dzung Redbull]

Sau cuộc hành trình, uống rượu trên đỉnh mù cang chải, tuyệt làm sao ( đang mơ ) !

[dangman]

Sau cuộc hành trình, uống rượu trên đỉnh mù cang chải, tuyệt làm sao ( đang mơ ) !

haha :)) hôm đó sẽ có rượu táo mèo, chuối hột, mơ, ổi hạ thổ trên 1 năm . Tùy hứng huynh đài =))

[Kiu]

đi đông không có nghĩa là vui, độc hành không có nghĩa là cô đơn.Đã là tri âm hay tri kỉ chỉ cần 1 là đủ rồi.

[dangman]

đi đông không có nghĩa là vui, độc hành không có nghĩa là cô đơn.Đã là tri âm hay tri kỉ chỉ cần 1 là đủ rồi.

Tán thành , tán thành :D ĐI có team thì ae thay nhau kéo ,núp gió sẽ hoàn thành chằng đg mà ít mệt Kiu à. :D

[dangman]

Double Century là chạy 200 dặm(1 dặm= 1,6...km 200 dặm=320km) trong vòng 24h bất kể loại xe đạp nào :MTB touring, road ...

[Dzung Redbull]

Anh không cao siêu được như thế đâu Kiu ơi .

[Dzung Redbull]

Một Minh thì Anh cũng dám đi, Nhưng nôi buồn thì không thể rũ bỏ !

[LONG08]

Chán vkl đi vào cái tháng treo xe @@ .

[Casper_HN]

Đăng ơi tớ đi mới, tớ sẽ theo cậu đến cùng trời cuối đất, đạp đến khi nào chạm đường chân trời bay ra ngoài vũ trụ thì quay lại :hoa:
Thế thì yêu cbn nhao đi rồi tha hồ đến cùng trời cuối đất, tha hồ chạm chân trời, tha hồ lên đỉnh, tha hồ thăng hoa :tungtung:

[Mr_Bom]

chúc 2 cụ thượng lộ bình an , cán đích đúng chỉ tiêu :o054:, e vật đc Mộc Châu xong là sợ lắm rồi :tatoi:

[dangman]

Chán vkl đi vào cái tháng treo xe @@ .

nếu cảm thấy nó cần thiết và đủ yêu thương thì chơi ! ko thì nghỉ , thanh niên !

[Kiu]

Thế thì yêu cbn nhao đi rồi tha hồ đến cùng trời cuối đất, tha hồ chạm chân trời, tha hồ lên đỉnh, tha hồ thăng hoa :tungtung:
Đăng nó thích kiểu mạnh mẽ, mãnh liệt, bạo dâm em sợ lắm =))

[flamencol78]

Topic rực lửa và đầy vẻ lãng mạn nhỉ...

[vuongchicuong]

Chạy vào được đến Chế Tạo thì anh nghĩ còn hơn cả tripple cen. Không biết có công thức tính quy đổi từ đường đèo dốc sang đường bằng không nhỉ?

[Nhip]

Thằng nào hôm trc kêu treo xe ấy nhỉ :v

[Nhip]

Bao h e êi?
Mà nghe quả này a cũng thấy khiếp
hồi trc vật con khau phạ xong đói lồi mồm :'(

[dangman]

Bao h e êi?
Mà nghe quả này a cũng thấy khiếp
hồi trc vật con khau phạ xong đói lồi mồm :'(

chạy cung vs chuýen chế tạo của BQT anh yêu à :D 4-8/9

[Nhip]

Thế thì next rồi, chả ham hố :v

[dangman]

Đêm nằm mãi mà khó ngủ cứ suy nghĩ về chuyến đi này. E rút ra một số thứ cần chuẩn bị :
1- Viên hydrite: Bù nước & chất điện giải , chống chuột rút : tiêu chảy, nôn mửa, sốt cao, luyện tập thể thao hay vận động quá sức. Nạp NaCl, Na bicarbonate, KCl, dextrose khan.
link tham khảo : http://tuelinh.vn/hydrite-3038
2- Cung đường rất gian nan nhiều đèo dốc, phải thật hạn chế nghỉ nhiều. 160km chạy nhanh một chút nhưng vẫn đảm bảo tạo độ thoải mái cho đôi chân và sức lực, chỉ nghỉ 3 lần( 2 lần nghỉ, mỗi lần 10', lần nghỉ thứ 3 là phải hoàn thành 160km đầu tiên ) nếu nghỉ quá nhiều sẽ ko còn sức lực để chiến đấu , hao mòn ý lực ,giảm nhuệ khí chiến đấu, việc ngồi quá lâu trên xe sẽ gây cảm giác tê liệt mông, đau rát. 160km tiếp theo sẽ nghỉ khoảng 5 lần( mỗi lần không quá 10').
3- Trong lúc đạp phải lưu ý Ăn trước khi đói, uống trc khi khát và vừa đi vừa phải ăn để đảm bảo thể lực hồi phục và cơ thể hấp thu năng lượng một cách điều hòa tuần hoàn, không làm cơ thể thiếu năng lượng.Sức bền duy trì đều đặn, đầu óc tỉnh táo .
4-Team cần một số ae làm đầu kéo cho team double cen 100km đầu tiên thì thật là vui ( xong các bác Bquay về làm trên 1 cen :D)
5- Mục tiêu là phải hoàn thành cung Cen trong vòng 16-18 tiếng. Đây là rèn luyện chứ không ngao du hay đi chơi . Đây là một chỉ tiêu trong bộ môn xe đạp phải vượt qua nó trong vòng 24h . Nhưng nếu để thời gian kéo dài tiến gần mốc 24h thì cơ thể sẽ có nguy cơ bị tình trạng kiệt sức rất cao.
6- Chạy double cen không phải là đua tốc độ mà kéo tốc độ lên , ai nhanh hơn hay chậm hơn, vứt bỏ điều đó đi. Sẽ chạy theo tốc độ quy định 26-27km/h cứ đồng đều duy trì tốc độ và thể lực để hoàn thành cung đường. Ngẫu nhiên ai không duy trì được tốc độ trên thì sẽ bị rớt và phải chấp nhận tụt lại phía sau, không khác đc.
7- Một team chạy tốt nhất là 3 người ! Đồng đều sức lực kéo nhau, đổi kéo 5km một lần. Ít ng sẽ giảm thiếu tối đa phải chờ đợi nhau trong từng khoảng hụt hơi trên từng chặng nghỉ !Mong ngóng thành viên tiếp theo :)
8- Đây là một thử thách gian nan có thể thay đổi cả một lối sống tiếp theo đó. Thử thách là để ta vượt qua nó.

Một thương nhân Triều Tiên có một câu rất hay:''Núi cao thì mặc núi cao, tựa như gò đống ẩn vào trời xanh,người mà quyết trí leo cao không gì ngăn cản thành công đang chờ''
-

[dangman]

Soi map thấy đèo dốc ko ngừng và bắt đầu bị cơ số thanh niên dọa nạt . Thử phát cho bít !

[Dzung Redbull]

Anh đang hăng say tập luyện để chờ ngày đối mặt với thử thách đó đây ! Chú thế nào ?

[dangman]

Anh đang hăng say tập luyện để chờ ngày đối mặt với thử thách đó đây ! Chú thế nào ?

Em ngày nào cũng 100km tập luyện . Trận này ra quân là chơi hết mình !

[Dzung Redbull]

Anh mới đang ở trạng thái 60 km một ngày. từ ngày mai sẽ nâng lên .

[Dzung Redbull]

mấy hôm rồi không thấy tiêu đề này của Anh Em mình hiện lên trang chủ nên không nắm được tình hình. làm thế nào để lôi nó ra ?

[dangman]

Anh mới đang ở trạng thái 60 km một ngày. từ ngày mai sẽ nâng lên .

Anh cố gắng tập leo đèo dốc nha . E nghĩ từ h đến hôm đi anh phải chạy Đền Gióng 3 lần, Tam Đảo 1 lần để thích nghi bởi vì từ Hn-tt Thanh Sơn là 110km đg bằng và từ đây thì sẽ đối mặt vs đèo dốc , có nghĩa là 200km sau tt Thanh Sơn tinh thần là gặp đèo dốc là bem . Cuối tuần anyf em sẽ thiết kế 1 buổi Tam Đảo vs anh :)

[dangman]

mấy hôm rồi không thấy tiêu đề này của Anh Em mình hiện lên trang chủ nên không nắm được tình hình. làm thế nào để lôi nó ra ? e sẽ năng vào đây up bài để nó luôn hiện lên đầu , giao diện chính của diễn đàn

[Dzung Redbull]

làm sao để trươc khi lên đường đạt được trạng thái tập luyện 150km mỗi ngày !

[Dzung Redbull]

đúng đấy, Em thiết kế tua Tam đảo đi, Anh Em mình cùng quảy để Anh có thêm kinh nghiệm leo dốc ! ( Anh cũng đang chú ý vấn đè đó )

[dangman]

đúng đấy, Em thiết kế tua Tam đảo đi, Anh Em mình cùng quảy để Anh có thêm kinh nghiệm leo dốc ! ( Anh cũng đang chú ý vấn đè đó )

Cuối tuần này anh nha, thời gian anh tự sắp xếp rồi báo cho em em đi ngày nào cũng đc :) Leo Dốc tốt thì phải tập tạ chân và chạy bộ nhưng thôi anh cứ cố gắng mỗi ngày chạy trên 100km và tập đứng lên ngồi xuống 200 cái 1 ngày là tạm ổn !

[Dzung Redbull]

Em nghiên cứu tuyến đương nào đến mù cang chải mà nó đẹp một tí, đường xấu chạy tốn sức lắm .

[Dzung Redbull]

thứ bảy được không Em ?

[dangman]

Em nghiên cứu tuyến đương nào đến mù cang chải mà nó đẹp một tí, đường xấu chạy tốn sức lắm . anh yên tâm đg 32 là con đường đc nhiều tay chơi đánh giá là con đường đẹp nhất VN :D ko còn con đg đến tt Mù nào dám tranh phong :D

[dangman]

thứ bảy được không Em ? Oki luôn chốt !t7- 5h30' xp ở đầu cầu Thăng Long- Phạm Văn Đồng, hôm đó chỉ đc chạy tối đa cung 3đ trong vòng muộn nhất là 8 tiếng là phải có mặt ở nhà

[Dzung Redbull]

thế thì Anh yên tâm rồi, hẹn chú thứ bảy này nhé !

[Dzung Redbull]

Ok . 5h30 sáng thứ bảy Anh sẽ có mặt chỗ mấy con ngựa đen sì .

[hung]

Ngày đi cụ thể như thế nào hả bác?
Cho em cái lịch để còn biết đường mà bố trí công việc :D

P/s: hiện giờ em đang tập lại - hàng sáng đạp 10km

[Dzung Redbull]

5h30 sáng thứ bảy 23/8 tại cổng Ciputra đi tam đảo bạn nhé !

[dangman]

Ngày đi cụ thể như thế nào hả bác?
Cho em cái lịch để còn biết đường mà bố trí công việc :D

P/s: hiện giờ em đang tập lại - hàng sáng đạp 10km
double cen sẽ xp vào 4h sáng 4/9 . Buổi chiều hôm đó đoàn 1 emong sẽ xp xe máy. Sẽ nghỉ ngơi 1 ngày ở Mù chờ đoàn 2 emong rồi vào chế tạo ( Đoàn 2 emong sẽ xp vào chiều thứ 6 5/9.).

[Na chín]

Ủn mông topic để ủng hộ kế hoạch của dangman :)

[Dzung Redbull]

hôm qua đã nâng lên 90km/ngày, vẫn có thể đạp tiếp nhưng muộn quá, về đến nhà là 10h30 tắm rửa cơm nước xong tròn vành vạnh 12h đêm. xong vào diễn đàn thì ôi thôi cái chủ đề đáng quan tâm biến đâu mất. thay vào đó là gi gỉ gì gi ... chết tiệt. Hôm nay mới lại vào được để báo cáo tình hình .

[hung]

Thứ 7 em vẫn phải đi làm, hẹn các bác dịp khác :)


5h30 sáng thứ bảy 23/8 tại cổng Ciputra đi tam đảo bạn nhé !

[dangman]

hôm qua đã nâng lên 90km/ngày, vẫn có thể đạp tiếp nhưng muộn quá, về đến nhà là 10h30 tắm rửa cơm nước xong tròn vành vạnh 12h đêm. xong vào diễn đàn thì ôi thôi cái chủ đề đáng quan tâm biến đâu mất. thay vào đó là gi gỉ gì gi ... chết tiệt. Hôm nay mới lại vào được để báo cáo tình hình .

E cứ Trâu Quỳ -Ga Hải Dương- Trâu Quỳ là tròn 100 cây mà lại đc đu Kông Kông luyện tim và chân khá ngon :v

[Dzung Redbull]

Anh sợ quả luyện tim đấy của Em lắm !

[dangman]

Anh sợ quả luyện tim đấy của Em lắm !

hahaha đã chơi là bị nghiền luôn :v

[dangman]

Tuyển thủ Long Nguyen đang chuẩn bị thể lực xin 1 chân dập dòm rồi :D. T7 xác định là 1h có mặt cầu Long Biên :V

[Dzung Redbull]

sao lại là 1h và lại là cầu long biên ?

[dangman]

sao lại là 1h và lại là cầu long biên ?

Mục tiêu là 1h về đến nhà mà anh, lấy cầu Long Biên làm mốc chuẩn, Long Nguyen về còn đi làm lúc 3h chiều :)

[Dzung Redbull]

hiểu rồi, khó nhằn đây .

[Dzung Redbull]

hôm nay, Anh lại tiếp tục nuốt 90km, ngày mai sẽ cố gắng thêm .

[dangman]

hiểu rồi, khó nhằn đây .

Cố và gắng ! Anh nè ! e bảo nhỏ nè . Hôm đó chạy thì anh để đĩa 2 líp 6/ 7. đĩa 3 líp 5 để chạy , chịu khó tập đạp nhẹ guồng chân nhanh một chút sẽ tiết kiệm đc nhiều sức lực, cơ bắp rất lâu mới mỏi. E có thể đạp 100km mà ko mệt mỏi gì luôn nếu đg bằng gió êm . Ai mới chơi xe cũng bị cái tật là thích đạp nặng( để líp nhỏ,đĩa 3) nhưng thực sự thì nó nhanh mỏi chân và làm tiêu hao năng lượng rất nhanh .

[dangman]

hôm nay, Anh lại tiếp tục nuốt 90km, ngày mai sẽ cố gắng thêm .

Hôm nay em đạp dạo 20km thôi :D Buổi chiều em gank tạ đứng lên ngồi xuống 500 phát :v

[Dzung Redbull]

Cảm ơn Đăngman !

[dangman]

Sáng mai ae Tam Đảo siêu tốc tt đúng 5.30' đầu cầu Thăng Long( ko tt ở ciputra) là chơi ! 13h có mặt ở Cầu Long BIên !

[Dzung Redbull]

Anh sẽ đến đúng giờ, mong rằng Em và Long nguyễn cũng thế !

[dangman]

Anh sẽ đến đúng giờ, mong rằng Em và Long nguyễn cũng thế !

Thằng nào đến muộn mặc kệ anh à. Sống là ko chờ đợi :v Mục tiêu là 1h ở Long Biên cầu !

[Dzung Redbull]

đầu cầu thăng long bên hà nội hay bên kia sông ?

[dangman]

đầu cầu thăng long bên hà nội hay bên kia sông ?

A ko đọc cái comment hôm trc cảu em à ? đầu cầu Thăng LOng- đường Phạm văn Đồng. Trên đầu topic to đùng luôn kìa

[dangman]

Sao hôm qua anh quẩy đc bao km :v Tình hình ngon chứ :D

[Dzung Redbull]

86km Em à, muộn nên Anh phải về. chiều làm về là quẩy luôn.

[Dzung Redbull]

đi ở Hồ tây nên không nhanh được, từ tuần sau có lẽ Anh chuyển sang đại lộ thăng long .

[dangman]

86km Em à, muộn nên Anh phải về. chiều làm về là quẩy luôn.
Acc quá anh ơi :D Mai Tam Đảo về nghỉ 1 hôm xong Bắt đầu từ t2 anh thửu tập chạy cầu Vĩnh Tuy / Thanh Trì đi làm 5 vòng là tơi luôn có cả dốc rất ngon à nha lại tốn ít thời gian tập luyện :D

[dangman]

đi ở Hồ tây nên không nhanh được, từ tuần sau có lẽ Anh chuyển sang đại lộ thăng long .

Ôi trời đừng tập ở Hồ Tây :V làm sao chạy nhanh đc. Okii anh cứ Đại Lộ/ chạy cầu vượt đi vừa thoáng lại còn mạnh :D

[Dzung Redbull]

Anh thấy đèo khau phạ nhiều sương mù lắm, mình đi tối có lẽ sẽ khó và không an toàn. có thể đẩy giờ xp sớm hơn, để khi tới đèo, trời vẫn còn sáng, lên tới nơi tối là vừa. Mình lại vừa được nghỉ nhiều hơn. Xp lúc 1h sáng 4/9 là vừa .

[dangman]

Hôm qua em có vc lúc 20h ở đg Thanh Niên, đoán là bác đang tập Hồ Tây định ra hóng chờ gặp mặt xong làm đôi vòng nhưng đói quá lại về luôn haha :v Trời Thu Hồ Tây tuyệt quá :D

[Dzung Redbull]

hôm qua mà Em gọi thì Anh đang ở đó, 10h Anh mới về.

[dangman]

Anh thấy đèo khau phạ nhiều sương mù lắm, mình đi tối có lẽ sẽ khó và không an toàn. có thể đẩy giờ xp sớm hơn, để khi tới đèo, trời vẫn còn sáng, lên tới nơi tối là vừa. Mình lại vừa được nghỉ nhiều hơn. Xp lúc 1h sáng 4/9 là vừa .

Anh ơi ! e cũng tính đến cái khoản khi mình chạy đèo Khau Phạ là đã tối mù mịt và lạnh lạnh ae mình sẽ lôi rượu ra làm 2-3 ngụm ở đỉnh đêò rồi đi quẩy tiếp ( hehehihi). E đã chuẩn bị đồng hồ xe đạp vs đèn đóm rồi anh cũng chuẩn bị nha :) nếu ae mình phải quẩy đèo buổi tối. Chạy từ 1h có thể ngủ chưa đủ giấc thiếu tinh lực đó anh :D Em tính leo Khau Phạ buổi chiều tà là đẹp nhất :D hehehihi

[Dzung Redbull]

ngủ từ sớm đi, chứ Anh thấy sương mù, đèo dốc và đường xấu thì đèn cũng không ăn thua đâu Em ạ. Anh xem qua mấy cái clip rồi .

[dangman]

ngủ từ sớm đi, chứ Anh thấy sương mù, đèo dốc và đường xấu thì đèn cũng không ăn thua đâu Em ạ. Anh xem qua mấy cái clip rồi . E nghxi nếu xp từ 4h sáng thì 4h chiều tự tin là đến chân đèo rồi :D anh tự tin ko :D

[Dzung Redbull]

Anh sợ chạy giờ đấy đến chân đèo là đêm rồi. mình chạy sớm xe cộ trên đường không có mấy, mà ở đồng bằng đường cao tốc lại có đèn nên mình sẽ tranh thủ đi được nhiều hơn. vượt đèo ban đêm là rất khó, ô tô nó còn không đi đêm Em à .

[dangman]

Anh sợ chạy giờ đấy đến chân đèo là đêm rồi. mình chạy sớm xe cộ trên đường không có mấy, mà ở đồng bằng đường cao tốc lại có đèn nên mình sẽ tranh thủ đi được nhiều hơn. vượt đèo ban đêm là rất khó, ô tô nó còn không đi đêm Em à . Okiii ae mình cùng tínhc ái khoản leo đèo làm sao trc trời tối , cái anyf đơn giản àm :D

[Dzung Redbull]

12 tiếng, cả đường bằng và dốc, Anh nghĩ khó đấy. Anh thì thế nào cũng được, chỉ sợ mọi thứ không như mình tính. hết đèo khau phạ là đến TT Mù cang chải luôn hả Em ?

[dangman]

12 tiếng, cả đường bằng và dốc, Anh nghĩ khó đấy. Anh thì thế nào cũng được, chỉ sợ mọi thứ không như mình tính. hết đèo khau phạ là đến TT Mù cang chải luôn hả Em ? Chuẩn Man :D hehehihi..........

[dangman]

Trc em chạy HN - Nà Phặc- Cao Bằng 12 tiếng cả nghỉ ngơi hóng mát, đg abwngf + dốc khá nhiều là 210km :)) nso có còn đèo Giàng 10% khi gần đến đích đù tí nữa gục :v

[dangman]

Hồi đó là 2012 em chưa bít đu Kông Kông là gì đâu :v

[chimcuckoo]

12 tiếng, cả đường bằng và dốc, Anh nghĩ khó đấy. Anh thì thế nào cũng được, chỉ sợ mọi thứ không như mình tính. hết đèo khau phạ là đến TT Mù cang chải luôn hả Em ?Từ chân đèo Khau Phạ đến TT Mù Căng Chải là 20km nhé bác!

[chimcuckoo]

Hồi đó là 2012 em chưa bít đu Kông Kông là gì đâu :vLà món gì thế dangman?

[dangman]

Là món gì thế dangman?

Là núp gió đu theo container 38-40km/h :D

[dangman]

Nuốt 3 quả chuối rồi đi ngủ nào hihihaha :v

[chimcuckoo]

Là núp gió đu theo container 38-40km/h :DỐi giời ơi :D

[biahoi]

Tình hình hnay đạp Tam Đảo thế nào Dangman ơi, anh Dũng redbull đạp full lên đỉnh hay dắt bộ thế :D, mấy ae về nhà lúc mấy h mà không thấy anh Dũng ra bốt Hàng Đậu nhỉ :D
tuần sau mấy ae đạp tiếp ko, đi vào chủ nhật đc ko, hnay chạy tour "3 tiếng ngoại thành" có mấy ae cũng định luyện tập Tam Đảo, dự kiến chủ nhật tuần sau, có thêm phần tắm hồ Xạ Hương, dưới chân Tam Đảo sau khi đổ dốc trên đường về, mấy ae chạy cùng cho vui nhé Dangman, anh Dũng redbull, Long Nguyễn. Thành phần tham gia thêm dự kiến có biahoi, vnpcworld, gabeo, cu tuan, nemo và 1 số ae khác :D

[chimcuckoo]

Tình hình hnay đạp Tam Đảo thế nào Dangman ơi, anh Dũng redbull đạp full lên đỉnh hay dắt bộ thế :D, mấy ae về nhà lúc mấy h mà không thấy anh Dũng ra bốt Hàng Đậu nhỉ :D
tuần sau mấy ae đạp tiếp ko, đi vào chủ nhật đc ko, hnay chạy tour "3 tiếng ngoại thành" có mấy ae cũng định luyện tập Tam Đảo, dự kiến chủ nhật tuần sau, có thêm phần tắm hồ Xạ Hương, dưới chân Tam Đảo sau khi đổ dốc trên đường về, mấy ae chạy cùng cho vui nhé Dangman, anh Dũng redbull, Long Nguyễn. Thành phần tham gia thêm dự kiến có biahoi, vnpcworld, gabeo, cu tuan, nemo và 1 số ae khác :DTheo thông tin do FBI cung cấp, anh Dũng Redbull sau khi đu kéo Tam Đảo với dang man về ốm rồi, chủ tịch flamencol78 xem hỏi han đi nhá :D

[biahoi]

Theo thông tin do FBI cung cấp, anh Dũng Redbull sau khi đu kéo Tam Đảo với dang man về ốm rồi, chủ tịch flamencol78 xem hỏi han đi nhá :D

Chủ mưu Dangman ra thú tội đê :D

[dangman]

E xin báo cáo tình hình là Bác redbull leo Tam Đảo vs tinh thần ko bao h dắt xe và đã chinh phục xong 3d vs tinh thần đầy mạnh mẽ, rất lẫy lừng ( một số bạn bè clb # đã bỏ cuộc bắt xe ôm / đổ về Vĩnh Yên ) :) Hôm qua ae về sớm, bác RedBull bảo về tắm rửa nghỉ ngơi rồi ra off đi ngoại thành vs mọi ng :D em đã hết thông tin :v

[biahoi]

Theo thông tin do FBI cung cấp, anh Dũng Redbull sau khi đu kéo Tam Đảo với dang man về ốm rồi, chủ tịch flamencol78 xem phỏi han đi nhá :D

Đội đạp full đường về Ba Lạt có nên làm két tăng lực hay két bia đến thăm và động viên bác Redbull không nhỉ :D, tiện thể uống bia luôn :D

[dangman]

tuần sau mấy ae đạp tiếp ko, đi vào chủ nhật đc ko, hnay chạy tour "3 tiếng ngoại thành" có mấy ae cũng định luyện tập Tam Đảo, dự kiến chủ nhật tuần sau, có thêm phần tắm hồ Xạ Hương, dưới chân Tam Đảo sau khi đổ dốc trên đường về, mấy ae chạy cùng cho vui nhé Dangman, anh Dũng redbull, Long Nguyễn. Thành phần tham gia thêm dự kiến có biahoi, vnpcworld, gabeo, cu tuan, nemo và 1 số ae khác :D

Không khí ae như này em thấy vui lắm ! Hôm qua rất đông clb tập luyện 3đ nhưng emong chỉ có 2 ng ! 3đ là địa điểm tuyệt vời để rèn luyện và dã ngoại cuối tuần . Hãy gán cho nó một giá trị về ý thức rèn luyện sức khỏe và tinh thần của một tập thể sống ! Vứt bỏ những suy nghĩ cho rằng 3đ là điều khó khăn, chỉ đi cho biết, cho đó là chinh phục . Có một bác 54 tuổi leo 3đ hôm qua bác ý leo 3đ 4 lần / tháng , bác luôn ở top 1 . Bác ý bảo rằng leo 3đ nhiều lên cảm thấy cuộc sống nhẹ nhàng- tha thứ hết mọi chuyện - tránh đc ông bác sĩ . Có những khuôn mặt thoáng qua đã chợt hiện lên làm thần tượng .AE ơi dangman( và rất nhiều ae ) muốn sống ở cái không khí mạnh mẽ -nhẹ nhàng -tuyệt vời . Hít hít -thở thở cho đã cái đời này -hahaha :v. Dangman luôn luôn chờ đợi lúc mà có ng chén dangman trên 3đ -đó là không khí tuyệt vời hahaha :v Topic này là của dangman và ae cùng đam mê,và luôn trào đón những ng bạn mới. Không có time để tranh luận vs những ng có suy nghĩ và mục đích sống khác. Đẹp trai không bao h sai -hahaha :v

[chimcuckoo]

Không khí ae như này em thấy vui lắm ! Hôm qua rất đông clb tập luyện 3đ nhưng emong chỉ có 2 ng ! 3đ là địa điểm tuyệt vời để rèn luyện và dã ngoại cuối tuần . Hãy gán cho nó một giá trị về ý thức rèn luyện sức khỏe và tinh thần của một tập thể sống ! Vứt bỏ những suy nghĩ cho rằng 3đ là điều khó khăn, chỉ đi cho biết, cho đó là chinh phục . Có một bác 54 tuổi leo 3đ hôm qua bác ý leo 3đ 4 lần / tháng , bác luôn ở top 1 . Bác ý bảo rằng leo 3đ nhiều lên cảm thấy cuộc sống nhẹ nhàng- tha thứ hết mọi chuyện - tránh đc ông bác sĩ . Có những khuôn mặt thoáng qua đã chợt hiện lên làm thần tượng .AE ơi dangman( và rất nhiều ae ) muốn sống ở cái không khí mạnh mẽ -nhẹ nhàng -tuyệt vời . Hít hít -thở thở cho đã cái đời này -hahaha :v. Dangman luôn luôn chờ đợi lúc mà có ng chén dangman trên 3đ -đó là không khí tuyệt vời hahaha :v Topic này là của dangman và ae cùng đam mê,và luôn trào đón những ng bạn mới. Không có time để tranh luận vs những ng có suy nghĩ và mục đích sống khác. Đẹp trai không bao h sai -hahaha :vdangman đệp chai, you là thần tượng của tui, tui sẽ leo 3Đ bằng đôi chưn của mình. Ai lai kiu, dangman đệp chai :D

[dangman]

Anh chimcuckoo chưa chạy 3đ ha :D

[Kiu]

dangman đệp chai, you là thần tượng của tui, tui sẽ leo 3Đ bằng đôi chưn của mình. Ai lai kiu, dangman đệp chai :D
khen đăng man sao lại lai Kiu :o04:

[chimcuckoo]

khen đăng man sao lại lai Kiu :o04:Ai lai cả Kiu nữa mà, không biết bao giờ mới trekking lên chùa Ngục như Kiu đơi :D

[dangman]

A Dzung Redbull 3đ về là ko muốn vào chém gió luôn rồi :v